Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga is een traditionele yogavorm die focust op balans tussen lichaam en geest door middel van fysieke houdingen (asana’s) en meditatie. De term “Ha” staat voor de zon en “Tha” voor de maan, wat symbool staat voor het streven naar evenwicht. In Hatha Yoga werk je aan kracht, flexibiliteit en innerlijke rust, terwijl je de energie (prana) in je lichaam optimaliseert. Het doel is een verbeterde doorstroming van deze energie, wat bijdraagt aan een gezond lichaam en een heldere geest. Hatha Yoga is geschikt voor alle niveaus en helpt je zowel fysiek als mentaal in balans te komen.
Vinyasa Yoga
Vinyasa betekent letterlijk ‘dingen in de juiste volgorde zetten’ en ‘verbinding van beweging en ademhaling’. Vinyasa Yoga, ook wel bekend als Flow Yoga, is een dynamische en intensieve yogavorm.
Deze populaire stijl kenmerkt zich door vloeiende overgangen tussen asana’s, die synchroon verlopen met het ritme van de ademhaling.
Je beweegt voortdurend van de ene houding naar de andere, wat zorgt voor een energieke en ritmische ervaring. Vinyasa Yoga biedt een uitdagende praktijk die zowel het lichaam als de geest versterkt.
Het voortdurend bewegen en ademen creëert een sterke connectie tussen lichaam en geest, wat bijdraagt aan een gevoel van balans en vitaliteit.
Yin Yang Yoga
Yin Yang Yoga combineert de eigenschappen van Yin en Yang, die samen alles vertegenwoordigen. Yin staat voor naar binnen gekeerd, passief en rustgevend, terwijl Yang gericht is op dynamiek, warmte en activiteit.
Yin Yoga richt zich op het gezond houden van gewrichten, banden en bindweefsel, terwijl Yang Yoga zorgt voor sterke en gezonde spieren.
In deze les combineren we beide vormen, waarbij we in het Yang-gedeelte vloeiende bewegingen maken en in het Yin-gedeelte statische houdingen aannemen. Yin Yang Yoga helpt om je energie in balans te brengen,
waardoor je zowel fysiek als mentaal in harmonie komt.
Stoel Yoga 65+
Deze Yoga les met stoel is speciaal ontworpen voor mensen die moeite hebben met staande en liggende oefeningen. Deze les is ideaal voor 65-plussers en voor mensen vanaf middelbare leeftijd met reuma, balans- of spierproblemen.
Zij kunnen met behulp van een stoel toch de Yoga oefeningen doen die zonder dit hulpmiddel lastig zouden zijn.
De basis van de les is Yoga, waarbij alle Yoga houdingen (asana’s) worden uitgevoerd met behulp van een stoel. Het is een gevarieerde les die het hele lichaam aanspreekt. De les eindigt met een gezamenlijke cooling-down om het lichaam weer tot rust te brengen.
Yin Yoga
Yin Yoga, ontstaan in Californië, omvat 27 asana’s, oftewel yogahoudingen, waarbij je rustig in een houding komt en deze drie tot vijf minuten aanhoudt. Deze vorm van yoga legt de nadruk op voelen en bewustzijn, waarbij je spieren zoveel mogelijk loslaat en ontspant. Dit helpt om de gewrichten soepel te houden en ruimte te creëren in het bindweefsel. Bindweefsel ondersteunt en beschermt onze organen en het geeft structuur aan het lichaam.
Tijdens Yin Yoga stretch je de spieren, waardoor spanningen en stress vrijkomen. De houdingen, die zittend of liggend worden uitgevoerd, hebben een kalmerend en meditatief effect, wat bijdraagt aan ontspanning van lichaam en geest.
Zwangerschaps Yoga
In het leven van ieder vrouw is de zwangerschap een speciale ervaring. De groei van je baby brengt veel fysieke en mentale veranderingen met zich mee. Zwangerschapsyoga helpt je om je zwangerschap bewust te beleven en je voor te bereiden op de bevalling. Je leert hoe je je zwangerschap in ontspannen overgave kunt ervaren en te vertrouwen op de wijsheid van je lichaam, ook tijdens de bevalling. Tijdens de wekelijkse lessen heb je alle tijd om met je zwangerschap en je baby bezig te zijn. De yogalessen bestaan uit ademoefeningen, houdingen, meditatie en theorie, waarmee je extra aandacht geeft aan je lichaam en je baby in je buik. Iedereen kan meedoen, ook als je geen yoga ervaring hebt. De zwangerschaps Yoga wordt verzorgt door Geniet en Ontspan, aanmelden kan via www.genietenontspan.nl.
Stel hier uw vraag.
Vul hieronder je gegevens in en je onvangt zo spoedig mogelijk antwoord.
Ken je eigen lichaam beter
Ons lichaam is
gemaakt om te
bewegen.
Spiercontrole is
essentieel om de
juiste houding te
handhaven.
