Sport & Ontspanning
Slow
Slow is een les ontwikkeld in 2015 door Sara Bees, geïnspireerd door dans, yoga, mindfulness en core stability.
Gebaseerd op haar eigen ervaringen met lesgeven en de druk van de huidige maatschappij, richt deze les zich op energiebehoud in het dagelijkse leven.
In een rustige omgeving en kleine groep ligt de nadruk op gecontroleerde bewegingen, stabiliteit, balans, kracht, lenigheid en innerlijke rust.
Tijdens de Slow-les geeft Sara voornamelijk visuele aanwijzingen, zonder veel verbale uitleg, waardoor deelnemers zich beter kunnen concentreren op hun eigen bewegingen en ontspanning. De les eindigt met een gezamenlijke cooling-down om het lichaam weer tot rust te brengen.
Fysio Slow
Fysio Slow is een aangepaste Slow-les voor mensen die extra ondersteuning en begeleiding nodig hebben. Deze milde variant biedt alternatieven voor lastige oefeningen, zodat iedereen kan meedoen, zelfs met lichamelijke klachten. De les is gericht op het soepeler maken van spieren en gewrichten en helpt bij het loslaten van spanningen. Deze zachte en toegankelijke les verbetert de concentratie en motoriek binnen je eigen grenzen, met een positief effect op je lichaam.
De basis van de les is Slow, waarbij alle oefeningen rustig en gecontroleerd worden uitgevoerd. De les eindigt met een gezamenlijke cooling-down om het lichaam weer tot rust te brengen.
Slow Circuit
Slow Circuit is een leuke afwisselende, dynamische les die zich richt op balans, lenigheid en kracht, met veel aandacht voor correcte uitvoering en uitlijning. We starten met een gezamenlijke warming-up, gevolgd door het doorlopen van een wekelijks, wisselend circuit waarin het hele lichaam wordt getraind en waarbij oefeningen aangepast kunnen worden aan ieders niveau.
De basis van de les is Slow, dus alle oefeningen worden in een rustig tempo en met de juiste uitvoering gedaan. De les eindigt met een gezamenlijke cooling-down om het lichaam weer tot rust te brengen.
Stoel Slow 65+
Slow met stoel is speciaal ontworpen voor mensen die moeite hebben met staande en liggende oefeningen. Deze les is ideaal voor 65-plussers en voor mensen vanaf middelbare leeftijd met reuma, balans- of spierproblemen.
Zij kunnen met behulp van een stoel toch de oefeningen doen die zonder dit hulpmiddel lastig zouden zijn.
De basis van de les is Slow, waarbij alle oefeningen rustig en gecontroleerd worden uitgevoerd. Het is een gevarieerde les die het hele lichaam aanspreekt. De les eindigt met een gezamenlijke cooling-down om het lichaam weer tot rust te brengen.
Fysio Pilates
Fysio Pilates is gebaseerd op de methode van Joseph Pilates (1880-1967), die hij ‘contrology’ noemde. Dit systeem van oefeningen versterkt lichaam en geest door bewuste, gecontroleerde bewegingen met intense concentratie, specifieke ademhaling en het werken vanuit de core, ofwel het “powerhouse”. Het luisteren naar je lichaam is essentieel, omdat elk lichaam uniek is.
Bij Bijman en Bees wordt Pilates gegeven door een fysiotherapeut, die haar kennis van het menselijk lichaam een extra dimensie toevoegt aan de kwaliteit van de les. De les eindigt met een gezamenlijke cooling-down om het lichaam weer tot rust te brengen.
Ja, hier wil ik graag aan meedoen.
Vul hieronder je gegevens in en je onvangt de specifieke info per mail
Ken je eigen lichaam beter
Ons lichaam is
gemaakt om te
bewegen.
Spiercontrole is
essentieel om de
juiste houding te
handhaven.
